Train For Gain

Блог о спорте и здоровом образе жизни
Украина, Киев
+21
Как бегунам сохранить скорость и выносливость с возрастом
Train For Gain
18 Июня 2019
0
Несколько простых советов, которые помогут любителям бега снизить негативное влияние старения на спортивные показатели.
+4
Сколько необходимо бегать, чтобы быть здоровым?
Train For Gain
03 Июня 2019
0
Многие эксперты и ученые в области здоровья продолжают оспаривать тот факт, что чем длиннее и быстрее пробежка, тем лучше.
+1
Кайхогё - смертельный тысячедневный ультрамарафон
Train For Gain
27 Мая 2019
0
Кайхогё представляет собой аскетическую практику, выполняемую японскими буддистами, которая включает в себя преодоление от 30 до 84км каждый день в течение 100 (а иногда и 200 дней) каждый год на протяжении 7 лет, и по традиции те, кто терпит неудачу, должны покончить собой.
+3
Тренировочный план для полумарафона из книги Джека Дэниелса «От 800м к марафону»
Train For Gain
20 Мая 2019
0
Чтобы успешно пробежать полумарафон и достичь поставленных целей, необходимо иметь грамотно составленную программу тренировок. Джек Дэниелс на сегодня считается одним из лучших беговых тренеров мира, а его книга «От 800м до марафона» давно стала бестселлером и переиздавалась несколько раз.
+6
Датан Ритценхайн: как бегунам проводить силовые тренировки с умом
Train For Gain
13 Мая 2019
0
В этой статье бывший обладатель американского рекорда в беге на 5000м, член сборной США по марафону (2:11:59 - 9 место) Датан Ритценхайн рассказывает о том, почему силовые тренировки бегунов должны быть продуманы и персонализированы, а также регулярно пересматриваться по мере тренировочного процесса.
+5
Спринт тренировки для бегунов на длинные дистанции
Train For Gain
06 Мая 2019
0
В этой статье известный тренер, основатель проекта www.scienceofrunning.com, автор популярных книг The Science of Running и Peak Performance Стив Магнесс рассказывает о пользе коротких быстрых спринтов для бегунов на длинные дистанции, а также о том, как правильно проводить подобные тренировки.
+1
Бег в гору: преимущества, особенности, примеры тренировок
Train For Gain
24 Апреля 2019
0
Многие бегуны представляют бег в гору как достаточно короткие и быстрые ускорения, выполняемые в подъем, которые больше характерны для спринтера, нежели для бегуна - стайера. Однако это далеко не полная картина. Бег в горку имеет множество особенностей и нюансов, и при правильном выполнении может принести огромную пользу. Такой тип тренировок занимает важное место в подготовке бегуна на длинные дистанции и рекомендуется многими известными тренерами по бегу.
+2
Мо Фара: 9 советов, которые будут полезны каждому бегуну
Train For Gain
10 Апреля 2019
0
Несколько простых и эффективных рекомендаций от одного из лучших бегунов мира.
+12
Бег и соревнования на выносливость - реакция на кризис среднего возраста?
Train For Gain
03 Апреля 2019
0
За последние годы рекордное число людей среднего возраста принимает участие в различных гонках на выносливость и экстремальных забегах. Что ими движет?
+2
Динамическая планка: 9 лучших упражнений
Train For Gain
26 Марта 2019
0
Планка является одним из самых популярных упражнений для бегунов, и на это есть свои причины. Выполнение следующих вариантов динамической планки позволит укрепить пресс и мышцы кора, улучшить технику бега, снизить риск травматизма и построить красивый и рельефный живот.
+1
Как бегунам улучшить свою соревновательную форму
Train For Gain
19 Марта 2019
0
В прошлом профессиональный спортсмен (лучший результат в марафоне 2:13), а сегодня успешный тренер и автор нескольких популярных книг о беге, Брэд Хадсон в этой статье рассказывает об основных причинах, которые не позволяют спортсмену набрать оптимальную форму, и предлагает решения, которые помогут исправить эту ситуацию.
+2
Источники энергии во время бега: что необходимо знать, чтобы улучшить свои результаты
Train For Gain
13 Марта 2019
0
Понимание того, как и когда используются питательные вещества во время продолжительных нагрузок на выносливость, позволит бегунам грамотно выстроить свой режим питания и тренировок, что обязательно приведет к росту спортивных показателей.
+2
10 причин, почему вам стоит принять участие в ближайшем забеге
Train For Gain
25 Февраля 2019
0
Бегая в одиночку, вы сможете улучшить свое здоровье и стать быстрее, однако единожды испытав себя в каком-либо соревновании, вы несомненно откроете для себя новые стороны бега.
+2
Тренировки бегунов: лучшие упражнения для ног
Train For Gain
18 Февраля 2019
0
Бег это один из самых простых и эффективных способов улучшить свою физическую форму. Укрепляя и развивая мышцы ног, вы сможете не только избежать травм, но и значительно улучшить свои спортивные результаты.
+4
Как повысить выносливость в беге на длинные дистанции
Train For Gain
13 Февраля 2019
0
Как бежать дольше и быстрее? Этот вопрос волнует всех бегунов, вне зависимости от их опыта и уровня подготовки. Новички стремятся покорить отметку в 3 или 5км, серьезные бегуны нацелены на определенное время или темп. Цели разные, но все они зависят от одного и того же фактора - выносливости.
+5
Марафонский метод Хансонов (Hansons Marathon Method): инновационный план подготовки к марафону
Train For Gain
03 Февраля 2019
0
В этой статье мы предлагаем рассмотреть тренировочные программы для марафона, изложенные в популярной книге Hansons Marathon Method, которые успешно применялись многими бегунами с разным уровнем подготовки и имеют множество положительных отзывов.
+24
Почему медленные бегуны заслуживают уважения
Train For Gain
31 Января 2019
0
Исповедь человека, который бегает медленно, но все равно гордиться этим.
+10
Как определить МПК (VO2max) не посещая лаборатории
Train For Gain
27 Января 2019
0
Максимальное потребление кислорода или VO2max – один из главнейших факторов, от которого зависят результаты в беге на длинные дистанции. В этой статье мы предлагаем рассмотреть простые и надежные способы, с помощью которых вы сможете определить свой МПК.
+4
Как улучшить технику бега: специальные беговые упражнения от Меба Кефлезигхи
Train For Gain
19 Января 2019
0
Меб Кефлезигхи является серебряным призером ОИ-2004 в марафонском беге, а также победителем Нью-Йоркского (2009) и Бостонского (2014) марафонов. В этой статье мы предлагаем ознакомиться с одной из глав его книги Meb For Mortals: How to Run, Think, and Eat like a Champion Marathoner, посвященной улучшению техники бега.
+6
Заминка после бега: факты, которые вы могли не знать
Train For Gain
08 Января 2019
0
В противоположность разминке, которая необходима, чтобы подготовить организм к интенсивным физическим нагрузкам, главная задача заминки – максимально эффективно и безопасно вернуть ваше тело в состояние покоя. Однако может ли ее выполнение ускорить процессы восстановления и улучшить наши результаты?
+8