Train For Gain

Блог о спорте и здоровом образе жизни
Украина, Киев
+21
Заминка после бега: факты, которые вы могли не знать
Train For Gain
08 Января 2019
0
В противоположность разминке, которая необходима, чтобы подготовить организм к интенсивным физическим нагрузкам, главная задача заминки – максимально эффективно и безопасно вернуть ваше тело в состояние покоя. Однако может ли ее выполнение ускорить процессы восстановления и улучшить наши результаты?
+3
Как правильно выбрать кроссовки для трейлраннинга
Train For Gain
03 Января 2019
0
Обувь – главнейший элемент экипировки бегуна, однако для бега по пересеченной местности она имеет свои особенности. Если ваши тренировки будут проходить на мягких гравийных дорожках или утоптанных тропинках, то на первых порах вы можете обойтись обычными кроссовками, но как только вы столкнетесь с корнями, камнями и скользкой грязью, вы поймете важность специальной обуви для трейлраннинга.
Топ -10 беговых событий 2018 года
Train For Gain
29 Декабря 2018
0
Этот беговой год был богат на различные свершения и рекорды. Давайте же еще раз вспомним самые громкие и впечатляющие события уходящего года.
+1
Фартлек: чем полезны эти тренировки и как правильно их проводить
Train For Gain
21 Декабря 2018
0
Фартлек представляет собой одну из разновидностей интервальных тренировок, которая включает в себя периоды бега c различной интенсивностью.
+2
Интервалы Биллат – простой и эффективный способ улучшить ваш VO2max (МПК)
Train For Gain
18 Декабря 2018
0
Профессор Вероник Биллат (Véronique Billat) – французский физиолог, основатель и директор Лаборатории интегральной биологии адаптации к физическим нагрузкам. По результатам многих исследований она установила, что тренировки при vVO2max улучшают как МПК, так и беговую экономичность.
+6
Бег по пульсу: как определить зоны интенсивности для различных типов тренировок
Train For Gain
10 Декабря 2018
0
Частота сердечных сокращений (ЧСС) является одним из главных параметров, который характеризует интенсивность нагрузки во время бега и отражает работу нашего сердца.
+5
Ученые установили, что упражнения на выносливость создают лучший эффект против старения, чем силовые
Train For Gain
06 Декабря 2018
0
Исследователи обнаружили доказательства того, что упражнения на выносливость, такие как бег, плавание, лыжи и велоспорт, помогут вам лучше справляться с негативным влиянием возраста, чем силовые упражнения, в том числе и с отягощениями.
+2
Круговые тренировки для бегунов
Train For Gain
03 Декабря 2018
0
Круговые тренировки используются спортсменами различных направлений, любого возраста и уровня подготовки для развития сердечно-сосудистой системы, укрепления мышц, улучшения осанки и координации. Многие из этих упражнений выполняются как с весом собственного тела, так и с гантелями, медболом, эластичными лентами и другим спортивным оборудованием.
+3
Джастин Гальегос: первый бегун с церебральным параличом, подписавший профессиональный контракт с Nike
Train For Gain
29 Ноября 2018
0
Студент Университета штата Орегон с церебральным параличом Джастин Гальегос до сих пор в шоке от неожиданного контракта с Nike.
+2
Как следует тренироваться, чтобы достичь успеха в беге на длинные дистанции
Train For Gain
24 Ноября 2018
0
В этой статье четырехкратная победительница Лондонского марафона и бывшая рекордсменка мира Ингрид Кристиансен подробно рассказывает, от каких факторов в первую очередь зависит успех в беге на длинные дистанции и как правильно включить их в свою подготовку.
+3
Основные принципы нагрузки/восстановления в беге
Train For Gain
19 Ноября 2018
0
Для того, чтобы улучшить свои показатели в беге, недостаточно лишь тяжело тренироваться. Восстановление играет важнейшую роль в тренировочном процессе , ведь именно в этот период в нашем организме происходят физиологические изменения, которые впоследствии сделают нас быстрее, сильнее и выносливее.
+1
План питания Элиуда Кипчоге во время Берлинского марафона
Train For Gain
11 Ноября 2018
0
В воскресенье,16 сентября 2018 года, Элиуд Кипчоге установил новый мировой рекорд в марафоне, пробежав дистанцию за 2:01,39с. В попытке понять, что позволило кенийскому спортсмену добиться столь фантастического результата, экспертами и фанатами бега в мельчайших деталях была проанализирована вся гонка – начиная от обуви и заканчивая пейсмейкерами. Также не обошли стороной и питание Кипчоге в течение марафона.
+4
10 видов приседаний, которые стоит попробовать каждому бегуну
Train For Gain
09 Ноября 2018
0
Добавьте эти силовые упражнения в свою программу тренировок для укрепления нижней части тела.
+6
Как улучшить свои результаты в беге, прислушиваясь к своему телу, а не к часам
Train For Gain
06 Ноября 2018
0
Современные технологии для бегунов — это наше благословение и в то же время проклятие. Особенно это относится к новейшим часам для бега. Однако зациклившись только на числах, вы не сможете увидеть полной картины и, возможно, никогда не достигните поставленных целей.
+7
Что такое «эйфория» бегуна, и как достичь этого состояния
Train For Gain
01 Ноября 2018
0
Иногда во время пробежки мы испытываем необъяснимый подъем духа и прилив сил, и тогда нам кажется, что мы можем бежать бесконечно. Как же наука объясняет этот феномен, и что делать, чтобы это чувство наступало как можно чаще?
+10
Доктор Марк Кукузелла: как бегать в удовольствие и без травм
Train For Gain
29 Октября 2018
0
Марк Кукузелла — врач, профессор, тренер и владелец обувного магазина, специализирующегося на «минималистичной обуви», которая направленна на более естественный подход к бегу. Кроме того, Марк является профессиональным спортсменом: на его счету более 100 марафонов (лучшее время: 2:24). Также он удерживает рекорд, как обладатель самой продолжительной (30 лет!) серии марафонов менее чем за 3 часа. Сейчас Кукузелла активно готовится к выпуску своей книги «Run For Your Life», но он все же нашел время между работой и тренировками, чтобы ответить на вопросы Чарли Гофена из National.
+6
Лучшие бесплатные приложения для бегунов
Train For Gain
22 Октября 2018
0
Не важно, являетесь ли вы новичком в беге или активно готовитесь к очередному марафону, эти совершенно бесплатные приложения станут для вас настоящей находкой.
+8
Кофе и бег - может ли кофеин принести пользу бегунам на длинные дистанции?
Train For Gain
15 Октября 2018
0
Действительно ли прием кофеина может улучшить нашу выносливость и сделать нас быстрее, как утверждают производители кофе и кофеинсодержащих энергетиков? Или это всего лишь хитрый маркетинговый ход, направленный на то, чтобы повысить продажи?
+5
Несколько интересных фактов о Чикагском марафоне 2018
Train For Gain
09 Октября 2018
0
Кроме великолепной победы Сэра Мо, марафон в Чикаго включал в себя много других интересных событий и захватывающих достижений.
+6
Как бегать без травм: ученые установили главные ошибки во время бега
Train For Gain
02 Октября 2018
0
По результатам новейшего исследования были выявлены основные аспекты в технике бега, которые способствуют появлению наиболее распространенных беговых травм.
+7