Train For Gain

Блог о спорте и здоровом образе жизни
Украина, Киев
+18
Катра Корбетт: от наркотической зависимости и тюрьмы – до преодоления более 260 ультрамарафонов
Train For Gain
15 Августа 2018
0
В июле 2018 года на легендарной гонке John Muir Trail протяженностью 310 миль (почти 500км) ультрамарафонец-веган Катра Корбетт установила новый рекорд.
+2
Что такое крейсерские интервалы и чем они полезны бегуну на длинные дистанции
Train For Gain
12 Августа 2018
0
Крейсерские интервалы это термин, предложенный всемирно известным американским тренером Джеком Дэниелсом, который обозначает один из видов пороговых тренировок. Давайте же рассмотрим более подробно, что из себя представляют эти упражнения, их назначение и особенности выполнения.
+3
Действительно ли музыка помогает бежать быстрее?
Train For Gain
08 Августа 2018
0
Идея того, что музыка усиливает физически показатели, достаточно нова и малоизучена в физиологии и психологии спорта. Тем не менее, существует определенное количество научных работ, посвященных изучению воздействия музыки (и различных ее типов) на спортивную работоспособность.
+4
Ультрамарафонец Дин Карназес: 5 способов изменить свое мышление чтобы добиться успеха
Train For Gain
05 Августа 2018
0
Эти советы помогут вам повысить уровень физической формы, улучшить свое здоровье и достичь более значительных целей в современных условиях жизни.
+6
Скорость vs аэробная выносливость – что необходимо знать бегуну
Train For Gain
31 Июля 2018
0
Скорость редко является ограничивающим фактором того, как быстро вы можете бежать, даже на таких «коротких» дистанциях как 5 км.
+7
Искусство длительного бега
Train For Gain
28 Июля 2018
0
Узнайте, как сделать так, чтобы ваша самая продолжительная пробежка за неделю принесла максимальную пользу.
+8
Секреты тренировок рекордсменки мира в марафоне Полы Рэдклифф
Train For Gain
26 Июля 2018
0
Большая часть приведенной ниже информации о подготовке Полы Рэдклифф была взята из ее автобиографической книги «Paula My Story so Far». Также в качестве источника использовались интервью спортсменки, которая она дала изданию The Sunday Times (2005) года и статья The Guardian (2008).
+7
Как правильно восстанавливаться после марафона
Train For Gain
23 Июля 2018
0
Восстановление после марафона является важным этапом оптимального плана тренировок, которым многие часто пренебрегают. Тем бегунам, кто не уделят должного внимания правильному восстановлению, потребуется намного больше времени, чтобы снова привести себя в форму. Кроме того, они часто сталкиваются с отсутствием прогресса в дальнейшем, страдают от симптомов перетренированности и более подвержены травмам.
+7
ОФП для бегунов:14 простых и эффективных упражнений с весом собственного тела
Train For Gain
17 Июля 2018
0
Силовые тренировки являются важнейшим элементом подготовки бегунов на длинные дистанции, так как позволяют укрепить мышцы, задействованные при беге, улучшить координацию и значительно снизить риск появления травм.
+10
7 хитростей проекта NIKE BREAKING2, которые может использовать каждый бегун
Train For Gain
14 Июля 2018
0
Для того, чтобы осуществить свой грандиозный замысел, научная команда Nike старалась предусмотреть все мелочи, которые бы могли замедлить их спортсменов на пути к рекорду. Давайте же разберемся, можем ли мы, обычные бегуны-любители, применить что-либо из этого для себя, чтобы улучшить свой «personal best».
+6
7 вещей, которые бегуны никогда не должны делать
Train For Gain
11 Июля 2018
0
Самые распространенные ошибки бегунов, которых следует обязательно избегать.
+10
Лучшая длина шага для бега? Та, которую вы совершаете естественно
Train For Gain
09 Июля 2018
0
Бегуны, если вы все еще беспокоитесь по поводу длины своего шага, расслабьтесь. По данным нового исследования, у вас наверняка все в порядке.
+8
3 самые распространенные ошибки при тренировках по пульсу
Train For Gain
06 Июля 2018
0
Избегайте следующих ошибок, и пульсометр станет верным помощником в ваших тренировках.
+8
Чем опасно растягивание шага при беге и как от этого избавиться
Train For Gain
04 Июля 2018
0
Хотите, чтобы пробежки приносили только пользу? Тогда обязательно обратите внимание на длину своего шага.
+10
Бег на сверхдлинные дистанции временно уменьшает объем мозга
Train For Gain
01 Июля 2018
0
Ученые, которые сопровождали спортсменов во время 64-дневного забега, установили, что ультрамарафон негативно влияет на организм бегуна, разрушая хрящевую ткань и даже уменьшая размер серого вещества. Однако эти процессы оказались обратимыми, и бегуны полностью восстановились в течение следующих 8 месяцев после гонки.
+5
5 вещей, которые никогда не стоит делать перед тяжелой тренировкой
Train For Gain
27 Июня 2018
0
Каждый опытный тренер скажет вам, что тяжелая тренировка - это не очередной обычный день в зале - она требует выносливости и концентрации совершенно иного уровня. Именно поэтому подготовка к такой тренировке чрезвычайно важна. Совершите любую из перечисленных ниже предтренировочных ошибок и личные рекорды обернутся личными провалами.
+3
Новый мировой рекорд в беге на 100км
Train For Gain
24 Июня 2018
0
Японский бегун Нао Казами установил новый мировой рекорд в беге на 100км по шоссе.
+9
Выполнение растяжки перед бегом может отрицательно отразиться на ваших результатах
Train For Gain
22 Июня 2018
0
Растяжка является неотъемлемой частью тренировочного процесса бегуна на длинные дистанции. Однако ученые установили, что статическое растягивание мышц перед основной нагрузкой снижает производительность и увеличивает энергозатраты во время бега.
+7
8 способов, которые помогут побороть плато при похудении
Train For Gain
20 Июня 2018
0
У каждого, кто стремиться скинуть вес, рано или поздно наступает такой момент, когда стрелка на весах перестает двигаться и застревает в одном положении. Такое состояние называют «эффект плато при похудении». Это не конец света, а повод углублено проанализировать свой рацион и подход к тренировкам. Далее мы подобрали восемь способов, которые помогут вам преодолеть застой при потере веса.
+10
Как нейробиологи объясняют чудодейственное влияние бега на очищение разума
Train For Gain
18 Июня 2018
0
Среди бегунов принято считать, что хорошая пробежка - самое эффективное и беспроигрышное средство, чтобы разгрузить свою голову и освежить мысли. Творческий кризис не дает вам двигаться дальше? Отправляйтесь на пробежку. Не можете выбрать между двумя важными решениями? Отправляйтесь на пробежку. Злитесь, грустите или у вас просто нет настроения? Пробежка, пробежка и еще раз пробежка.
+5