Train For Gain

Украина, Киев
+16
5 кроссфит тренировок на беговом треке
Train For Gain
24 Мая 2018
0
Если вы действительно стремитесь к скорости, мышечной выносливости и общей физической силе, попробуйте выполнить эти высокоинтенсивные спринты на стадионе.
+3
11 советов как бегать, чтобы не навредить коленям и суставам
Train For Gain
22 Мая 2018
0
Боли в коленях и суставах - общая проблема для всех бегунов, будь то опытные профессионалы или новички. Следующие 11 советов помогут вам избежать болей в суставах, предотвратить спортивные травмы и получать удовольствие от каждой пробежки.
+4
Интенсивность бега: как быстро и как часто? Не так, как вы думаете
Train For Gain
17 Мая 2018
0
Существует популярный каламбур о беге, который гласит: «чтобы быстро бегать, надо быстро бегать». Это означает, что если вы хотите стать быстрее в гонке, то вам нужно развивать скорость и на тренировках. В этом есть своя истина, но возникает важный вопрос, как быстро и как часто проводить такие сессии? Следующее исследование занималось изучением этого вопроса.
+6
Сжигание жиров: как использовать жировые запасы вместо углеводов в качестве источника энергии
Train For Gain
14 Мая 2018
0
Сжигание жиров - очень популярный и часто обсуждаемый вопрос среди спортсменов, ориентированных на развитие выносливости. Но действительно ли так необходимо использовать жир в качестве источника топлива - и если да, то как лучше всего это делать?
+8
10 миллиардеров, которые пробежали марафон
Train For Gain
09 Мая 2018
0
По меньшей мере 10 человек из 2208 миллиардеров мира завершили марафон хотя бы один раз. Состояние этих бегунов-богачей из пяти разных стран оценивается более 40 миллиардов долларов США.
+6
Как правильно одеваться для бега в жаркую и солнечную погоду
Train For Gain
06 Мая 2018
0
Выбор одежды для бега в жару может значительно повлиять на эффективность и безопасность вашей тренировки.
+6
Растяжка для бегунов: 6 лучших упражнений как снять напряжение и повысить гибкость мышц
Train For Gain
30 Апреля 2018
0
Регулярное выполнение упражнений на растяжку позволяет бегунам увеличить свою гибкость и диапазон движения, а также уменьшает напряжение и забитость в мышцах после тренировки. И хотя пока нет никаких окончательных исследований, показывающих, что растяжка снижает уровень травматизма, большинство бегунов чувствуют себя лучше, если растягиваются регулярно.
+6
Успехи и неудачи обладателя европейского рекорда в марафоне Сондре Норстада Моена
Train For Gain
26 Апреля 2018
0
В конце 2017 года норвежец Сондре Нордстад Моен сотворил сенсацию, пробежав марафон в Фукуоке за 2:05:48 и установив тем самым новый рекорд Европы. В этой статье вы узнаете, как ему удалось преодолеть часовой барьер в полумарафоне и о его длительном периоде восстановления после тяжелой травмы.
+6
Как сидячий образ жизни влияет на бег?
Train For Gain
22 Апреля 2018
0
Полезные советы от основателя методики «Ци-бег», ультрамарафонца Дэнни Дрейера, как справиться с негативным влиянием продолжительного сидения на одном месте.
+5
10 причин почему Юки Каваучи, победитель Бостонского марафона 2018, должен стать вашим любимым бегуном
Train For Gain
19 Апреля 2018
0
Его победа стала неожиданностью для большинства экспертов и любителей бега, но для огромного количества его фанатов по всему миру это было еще одно, хоть и чрезвычайно важное, свершение в его длинном списке выдающихся достижений.
+9
Девушка пробежала 42км по маршруту Бостонского марафона, толкая перед собой коляску со своим парализованным парнем
Train For Gain
15 Апреля 2018
0
Она решила доказать ему и себе, что когда они вместе, то для них нет ничего невозможного.
+7
Парижский марафон: красота, которая требует жертв
Train For Gain
12 Апреля 2018
0
Девиз Парижского марафона гласит - "42 kilometers in the most beautiful city in the world". Теперь официально готов подписаться под каждым словом. Начало с Елисейских полей, Лувр, Музей Орсе, Булонский лес, Эйфелева башня, финиш возле Триумфальной арки... И все это в компании 55000 человек.
+6
Бег и бодибилдинг: как избавиться от жира и сохранить мышцы
Train For Gain
10 Апреля 2018
0
Бодибилдеры не любят бегать, так как опасаются травм и потери столь тяжкими усилиями доставшихся мышц. Но если подойти к этому делу с умом, то бег это безопасный, естественный и доступный вид спорта, который может принести несомненную пользу людям, желающим иметь большие мышцы.
+11
Техника дыхания при беге
Train For Gain
04 Апреля 2018
0
Многим начинающим бегунам не хватает дыхания при беге. Как правило, это означает, что они взяли слишком быстрый темп. Также это может быть связано с неправильным дыханием. В сегодняшней статье мы расскажем вам, как правильно дышать во время бега, и как это поможет вам повысить свои показатели.
+3
Все, чему нам стоит поучиться у легендарной бегуньи Грете Вайтц
Train For Gain
01 Апреля 2018
0
Норвежскую спортсменку в свое время называли королевой марафона, и она до сих пор считается одной из лучших бегуний за всю историю. В этой статье рассмотрен соревновательный и тренировочный опыт Вайтц, который обязательно будет полезен бегунам-любителям.
+10
Секреты успеха от Элиуда Кипчоге
Train For Gain
28 Марта 2018
0
Несколько полезных советов от лучшего марафонца мира, которые будут полезны каждому бегуну.
+11
Рекомендации по здоровью для бегунов и людей, занимающихся ходьбой, разработанные Международной Ассоциацией Директоров медицинских служб марафонов (IMMDA)
Train For Gain
25 Марта 2018
0
Международная Ассоциация Директоров медицинских служб марафонов (International Marathon Medical Directors Association) опубликовала на своем веб-сайте www.IMMDA.org рекомендации, которые помогут вам оставаться здоровыми и обеспечат безопасность в день гонки.
+8
Первая победа Билла Роджерса на Нью-Йоркском марафоне: как это было
Train For Gain
21 Марта 2018
0
Короткий отрывок из автобиографической книги Билла Роджерса - Marathon Man: My 26.2-Mile Journey from Unknown Grad Student to the Top of the Running World - о его первом триумфе в 1976 году на улицах Нью-Йорка.
+6
Тактика негативного сплита: как уверенно финишировать в каждой гонке
Train For Gain
18 Марта 2018
0
Удерживать один темп в течение гонки не так уж и просто. Перепады высот, различные поверхности и разные расстояния, все это влияет на то, как быстро (или медленно) вы сможете бежать. Но в большинстве случаев негативный сплит (negative split) – это идеальная стратегия темпа.
+7
Роль интенсивности и продолжительности при тренировках на выносливость
Train For Gain
14 Марта 2018
0
Профессор Стивен Сейлер является деканом факультета здоровья и спортивных наук Универститете Агдера и тесно сотрудничает с Олимпийской Федерацией Норвегии. Также совместно с другими учеными он разработал тренировочный метод 80/20. В этой статье Сейлер рассказывает, как правильно совмещать тренировочные сессии с низкой и высокой интенсивностью.
+12