МЕНЮ
Проекты
Упражнения
Сервисы
Регистрация
Вход
РУБРИКИ
Бег
378
Бодибилдинг
53
Для девушек
5
Марафон
28
Мотивация
63
Научные исследования
69
Новичкам
80
Новости
8
Питание
23
Полумарафон
1
Похудение
9
Программы тренировок
35
Теория
69
Травмы
22
Тренировочные советы
249
Упражение для бицепса
2
Упражнения для бега
21
Упражнения для груди
4
Упражнения для ног
4
Упражнения для пресса
2
Упражнения для спины
3
Упражнения на плечи
1
Упражнения на трицепс
1
Упражнения для
Всего
Бодибилдинга
ВНИМАНИЕ!
Выберите категорию упражнений, которые вас интересуют (для бега, бодибилдинга или фитнеса), и откроется список различных фильтров
Упражнения
Упражнение «Собака и птица»
Основная мышечная группа:
Ягодицы
Вспомогательные мышечные группы:
пресс
Тип движения:
Тяга
Упражнения для:
Бодибилдинг
Упражнение “мостик” для ягодиц
Основная мышечная группа:
Ягодицы
Вспомогательные мышечные группы:
пресс, бицепс бедра
Тип движения:
Тяга
Упражнения для:
Бодибилдинг
Махи ногами лежа на скамье
Основная мышечная группа:
Ягодицы
Вспомогательные мышечные группы:
пресс, бицепс бедра
Тип движения:
Тяга
Упражнения для:
Бодибилдинг
Выпады с собственным весом
Основная мышечная группа:
Ягодицы
Вспомогательные мышечные группы:
квадрицепсы, икры, бицепс бедра
Тип движения:
Жим
Упражнения для:
Бодибилдинг
Разгибания шеи с блином лежа
Основная мышечная группа:
Шея
Вспомогательные мышечные группы:
Тип движения:
Тяга
Упражнения для:
Бодибилдинг
Отжимания от скамьи на трицепс
Основная мышечная группа:
Трицепс
Вспомогательные мышечные группы:
Плечи
Тип движения:
Жим
Упражнения для:
Бодибилдинг
Отжимания на брусьях
Основная мышечная группа:
Трицепс
Вспомогательные мышечные группы:
Грудные, Плечи
Тип движения:
Жим
Упражнения для:
Бодибилдинг
Отжимания от пола на трицепс
Основная мышечная группа:
Трицепс
Вспомогательные мышечные группы:
Плечи
Тип движения:
Жим
Упражнения для:
Бодибилдинг
Жим штанги лежа узким обратным хватом
Основная мышечная группа:
Трицепс
Вспомогательные мышечные группы:
Грудные, Плечи
Тип движения:
Жим
Упражнения для:
Бодибилдинг
Разгибание рук на блоке с v-образной рукоятью
Основная мышечная группа:
Трицепс
Вспомогательные мышечные группы:
Тип движения:
Жим
Упражнения для:
Бодибилдинг
Отжимания с коленей со скрещенными икрами
Основная мышечная группа:
Трицепс
Вспомогательные мышечные группы:
Плечи, Грудные
Тип движения:
Жим
Упражнения для:
Бодибилдинг
Разгибание рук с гантелью из-за головы
Основная мышечная группа:
Трицепс
Вспомогательные мышечные группы:
Тип движения:
Жим
Упражнения для:
Бодибилдинг
Разгибание рук с гантелями лежа на скамье
Основная мышечная группа:
Трицепс
Вспомогательные мышечные группы:
Плечи, Грудные
Тип движения:
Жим
Упражнения для:
Бодибилдинг
Разгибания рук (французский жим) на скамье с наклоном вниз (обратно наклонной скамье)
Основная мышечная группа:
Трицепс
Вспомогательные мышечные группы:
Тип движения:
Жим
Упражнения для:
Бодибилдинг
Разгибание рук на блоке из-за головы
Основная мышечная группа:
Трицепс
Вспомогательные мышечные группы:
Тип движения:
Тяга
Упражнения для:
Бодибилдинг
Жим штанги узким хватом
Основная мышечная группа:
Трицепс
Вспомогательные мышечные группы:
Грудные, Плечи
Тип движения:
Жим
Упражнения для:
Бодибилдинг
Отжимания с упором одной руки на медбол
Основная мышечная группа:
Трицепс
Вспомогательные мышечные группы:
Грудные, Плечи
Тип движения:
Жим
Упражнения для:
Бодибилдинг
Французский жим стоя со штангой
Основная мышечная группа:
Трицепс
Вспомогательные мышечные группы:
Тип движения:
Жим
Упражнения для:
Бодибилдинг
Отжимания на набивном мяче (медболе)
Основная мышечная группа:
Трицепс
Вспомогательные мышечные группы:
Плечи, Грудные
Тип движения:
Жим
Упражнения для:
Бодибилдинг
Отведение руки в наклоне
Основная мышечная группа:
Трицепс
Вспомогательные мышечные группы:
Тип движения:
Жим
Упражнения для:
Бодибилдинг
загрузить еще