ВНИМАНИЕ!
Выберите категорию упражнений, которые вас интересуют (для бега, бодибилдинга или фитнеса),
и откроется список различных фильтров
Упражнения
Упражнение «Собака и птица»
Основная мышечная группа: Ягодицы
Вспомогательные мышечные группы: пресс
Тип движения: Тяга
Упражнения для: Бодибилдинг
Упражнение “мостик” для ягодиц
Основная мышечная группа: Ягодицы
Вспомогательные мышечные группы: пресс, бицепс бедра
Тип движения: Тяга
Упражнения для: Бодибилдинг
Махи ногами лежа на скамье
Основная мышечная группа: Ягодицы
Вспомогательные мышечные группы: пресс, бицепс бедра
Тип движения: Тяга
Упражнения для: Бодибилдинг
Выпады с собственным весом
Основная мышечная группа: Ягодицы
Вспомогательные мышечные группы: квадрицепсы, икры, бицепс бедра
Тип движения: Жим
Упражнения для: Бодибилдинг
Разгибания шеи с блином лежа
Основная мышечная группа: Шея
Вспомогательные мышечные группы:
Тип движения: Тяга
Упражнения для: Бодибилдинг
Отжимания от скамьи на трицепс
Основная мышечная группа: Трицепс
Вспомогательные мышечные группы: Плечи
Тип движения: Жим
Упражнения для: Бодибилдинг
Отжимания на брусьях
Основная мышечная группа: Трицепс
Вспомогательные мышечные группы: Грудные, Плечи
Тип движения: Жим
Упражнения для: Бодибилдинг
Отжимания от пола на трицепс
Основная мышечная группа: Трицепс
Вспомогательные мышечные группы: Плечи
Тип движения: Жим
Упражнения для: Бодибилдинг
Жим штанги лежа узким обратным хватом
Основная мышечная группа: Трицепс
Вспомогательные мышечные группы: Грудные, Плечи
Тип движения: Жим
Упражнения для: Бодибилдинг
Разгибание рук на блоке с v-образной рукоятью
Основная мышечная группа: Трицепс
Вспомогательные мышечные группы:
Тип движения: Жим
Упражнения для: Бодибилдинг
Отжимания с коленей со скрещенными икрами
Основная мышечная группа: Трицепс
Вспомогательные мышечные группы: Плечи, Грудные
Тип движения: Жим
Упражнения для: Бодибилдинг
Разгибание рук с гантелью из-за головы
Основная мышечная группа: Трицепс
Вспомогательные мышечные группы:
Тип движения: Жим
Упражнения для: Бодибилдинг
Разгибание рук с гантелями лежа на скамье
Основная мышечная группа: Трицепс
Вспомогательные мышечные группы: Плечи, Грудные
Тип движения: Жим
Упражнения для: Бодибилдинг
Разгибания рук (французский жим) на скамье с наклоном вниз (обратно наклонной скамье)
Основная мышечная группа: Трицепс
Вспомогательные мышечные группы:
Тип движения: Жим
Упражнения для: Бодибилдинг
Разгибание рук на блоке из-за головы
Основная мышечная группа: Трицепс
Вспомогательные мышечные группы:
Тип движения: Тяга
Упражнения для: Бодибилдинг
Жим штанги узким хватом
Основная мышечная группа: Трицепс
Вспомогательные мышечные группы: Грудные, Плечи
Тип движения: Жим
Упражнения для: Бодибилдинг
Отжимания с упором одной руки на медбол
Основная мышечная группа: Трицепс
Вспомогательные мышечные группы: Грудные, Плечи
Тип движения: Жим
Упражнения для: Бодибилдинг
Французский жим стоя со штангой
Основная мышечная группа: Трицепс
Вспомогательные мышечные группы:
Тип движения: Жим
Упражнения для: Бодибилдинг
Отжимания на набивном мяче (медболе)
Основная мышечная группа: Трицепс
Вспомогательные мышечные группы: Плечи, Грудные
Тип движения: Жим
Упражнения для: Бодибилдинг
Отведение руки в наклоне
Основная мышечная группа: Трицепс
Вспомогательные мышечные группы:
Тип движения: Жим
Упражнения для: Бодибилдинг
