Упражнения для ног

Бег это один из самых простых и эффективных способов улучшить свою физическую форму. Укрепляя и развивая мышцы ног, вы сможете не только избежать травм, но и значительно улучшить свои спортивные результаты.

Добавьте эти силовые упражнения в свою программу тренировок для укрепления нижней части тела.

Одной из самых важных беговых мышц является квадрицепс – большая мышца в передней части бедра. В этой статье приведен комплекс тренировок, направленный на развитие и укрепление этой мышцы.

Приседания со штангой на плечах является лучшим упражнением, при котором задействуются практически все мышцы нижней части тела. Они не только добавляют размеры и силу передним мышцам бедра, но также активизируют ягодичные мышцы, мышцы тазобедренного сустава, низ и середину спины, подколенные сухожилия и даже икры