Упражнения для бега

ОФП для бегунов: упражнения с резиновой (эластичной) лентой
Train For Gain
08 Февраля 2018
0
Использование резинки для фитнесса (эспандера, резиновых петель) при выполнении упражнений – прекрасный способ укрепить мышцы, связки и сделать их менее восприимчивыми к травмам.
+3
6 упражнений, которые помогут бегунам справиться с болью в пояснице
Train For Gain
31 Марта 2017
0
Несколько простых упражнений для бегунов, которые помогут остановить и предотвратить возникновение боли в пояснице.
+4
Лучшие упражнения для бегунов с петлями TRX
Train For Gain
26 Февраля 2017
0
Использование петель TRX при проведении силовых тренировок сделает ваш бег не только более быстрым и эффективным, но и поможет предотвратить появление самых распространенных беговых травм.
+1
Как правильно проводить разминку перед бегом.
Train For Gain
25 Января 2017
0
Существует много мнений о том, как правильно проводить разминку перед пробежкой. Кто-то просто бежит в легком темпе, кто-то растягивает мышцы, кто-то выполняет набор упражнений в движении. Какой же из этих методов наиболее эффективный и какова их последовательность? Предлагаем разминку по версии журнала The Runner’s World.
+1
Как не потерять форму: 4 варианта перекрестных тренировок для новичков и опытных бегунов
Train For Gain
07 Декабря 2016
0
Всем нам знакомы моменты, когда в нашей беговой карьере начинается череда травм или просто утомление, граничащее с возникновением отвращения к бегу. Но это не повод отчаиваться и присоединяться к братии “диванных спортсменов”.
Тренировки Мо Фараха: 7 упражнений для укрепления мышц кора от рекордсмена в беге на 5000 и 10000м
Train For Gain
05 Декабря 2016
0
Используйте простые и эффективные упражнения из арсенала Олимпийского чемпиона для развития и укрепления мышц пресса и разгибателей спины.
+1
Тренировки бегуна: 5 лучших упражнений для развития квадрицепсов
Train For Gain
25 Ноября 2016
0
Одной из самых важных беговых мышц является квадрицепс – большая мышца в передней части бедра. В этой статье приведен комплекс тренировок, направленный на развитие и укрепление этой мышцы.
6 лучших плиометрических упражнений для бегунов
Train For Gain
04 Сентября 2016
0
Как стать быстрее без наращивания недельного километража? Ответ на этот вопрос вы найдете в нашей статье.
+1
Тренировка с гирями для бегунов
Train For Gain
09 Августа 2016
0
Хотите разнообразить свои силовые тренировки? Попробуйте гири. С их помощью вы сможете значительно эффективнее подготовить себя к предстоящим соревнованиям.
Мышцы пресса. Три лучших упражнения для бегунов
Train For Gain
24 Июля 2016
0
Скручивания - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса. Однако оно не совсем подходит бегунам. Им лучше использовать другие упражнения для укрепления мышц кора.
+1