Упражнения для бега

Динамическая планка: 9 лучших упражнений
Train For Gain
26 Марта 2019
0
Планка является одним из самых популярных упражнений для бегунов, и на это есть свои причины. Выполнение следующих вариантов динамической планки позволит укрепить пресс и мышцы кора, улучшить технику бега, снизить риск травматизма и построить красивый и рельефный живот.
Как улучшить технику бега: специальные беговые упражнения от Меба Кефлезигхи
Train For Gain
19 Января 2019
0
Меб Кефлезигхи является серебряным призером ОИ-2004 в марафонском беге, а также победителем Нью-Йоркского (2009) и Бостонского (2014) марафонов. В этой статье мы предлагаем ознакомиться с одной из глав его книги Meb For Mortals: How to Run, Think, and Eat like a Champion Marathoner, посвященной улучшению техники бега.
+5
10 видов приседаний, которые стоит попробовать каждому бегуну
Train For Gain
09 Ноября 2018
0
Добавьте эти силовые упражнения в свою программу тренировок для укрепления нижней части тела.
+7
Йога для бегунов: 8 эффективных упражнений для расслабления и укрепления мышц
Train For Gain
24 Сентября 2018
0
Использование этих поз из йоги позволит вам снять напряжение в скованных мышцах, укрепить слабые места и снизить риск возникновения травм.
+8
ОФП для бегунов:14 простых и эффективных упражнений с весом собственного тела
Train For Gain
17 Июля 2018
3
Силовые тренировки являются важнейшим элементом подготовки бегунов на длинные дистанции, так как позволяют укрепить мышцы, задействованные при беге, улучшить координацию и значительно снизить риск появления травм.
+16
Растяжка для бегунов: 6 лучших упражнений как снять напряжение и повысить гибкость мышц
Train For Gain
30 Апреля 2018
0
Регулярное выполнение упражнений на растяжку позволяет бегунам увеличить свою гибкость и диапазон движения, а также уменьшает напряжение и забитость в мышцах после тренировки. И хотя пока нет никаких окончательных исследований, показывающих, что растяжка снижает уровень травматизма, большинство бегунов чувствуют себя лучше, если растягиваются регулярно.
+10
ОФП для бегунов: упражнения с резиновой (эластичной) лентой
Train For Gain
08 Февраля 2018
0
Использование резинки для фитнесса (эспандера, резиновых петель) при выполнении упражнений – прекрасный способ укрепить мышцы, связки и сделать их менее восприимчивыми к травмам.
+6
6 упражнений, которые помогут бегунам справиться с болью в пояснице
Train For Gain
31 Марта 2017
0
Несколько простых упражнений для бегунов, которые помогут остановить и предотвратить возникновение боли в пояснице.
+7
Лучшие упражнения для бегунов с петлями TRX
Train For Gain
26 Февраля 2017
0
Использование петель TRX при проведении силовых тренировок сделает ваш бег не только более быстрым и эффективным, но и поможет предотвратить появление самых распространенных беговых травм.
+2
Как правильно проводить разминку перед бегом.
Train For Gain
25 Января 2017
0
Существует много мнений о том, как правильно проводить разминку перед пробежкой. Кто-то просто бежит в легком темпе, кто-то растягивает мышцы, кто-то выполняет набор упражнений в движении. Какой же из этих методов наиболее эффективный и какова их последовательность? Предлагаем разминку по версии журнала The Runner’s World.
+3