Тренировочные советы

В этом разделе содержатся советы, которые помогут оптимизировать и улучшить ваш тренировочный процесс, быстрее добиться желаемого результата, правильно восстанавливаться и избегать травм.

Бег в гору: преимущества, особенности, примеры тренировок
Train For Gain
24 Апреля 2019
0
Многие бегуны представляют бег в гору как достаточно короткие и быстрые ускорения, выполняемые в подъем, которые больше характерны для спринтера, нежели для бегуна - стайера. Однако это далеко не полная картина. Бег в горку имеет множество особенностей и нюансов, и при правильном выполнении может принести огромную пользу. Такой тип тренировок занимает важное место в подготовке бегуна на длинные дистанции и рекомендуется многими известными тренерами по бегу.
+6
Мо Фара: 9 советов, которые будут полезны каждому бегуну
Train For Gain
10 Апреля 2019
0
Несколько простых и эффективных рекомендаций от одного из лучших бегунов мира.
+10
Бег и соревнования на выносливость - реакция на кризис среднего возраста?
Train For Gain
03 Апреля 2019
0
За последние годы рекордное число людей среднего возраста принимает участие в различных гонках на выносливость и экстремальных забегах. Что ими движет?
+1
Как бегунам улучшить свою соревновательную форму
Train For Gain
19 Марта 2019
0
В прошлом профессиональный спортсмен (лучший результат в марафоне 2:13), а сегодня успешный тренер и автор нескольких популярных книг о беге, Брэд Хадсон в этой статье рассказывает об основных причинах, которые не позволяют спортсмену набрать оптимальную форму, и предлагает решения, которые помогут исправить эту ситуацию.
+3
Тренировки бегунов: лучшие упражнения для ног
Train For Gain
18 Февраля 2019
0
Бег это один из самых простых и эффективных способов улучшить свою физическую форму. Укрепляя и развивая мышцы ног, вы сможете не только избежать травм, но и значительно улучшить свои спортивные результаты.
+7
Как повысить выносливость в беге на длинные дистанции
Train For Gain
13 Февраля 2019
0
Как бежать дольше и быстрее? Этот вопрос волнует всех бегунов, вне зависимости от их опыта и уровня подготовки. Новички стремятся покорить отметку в 3 или 5км, серьезные бегуны нацелены на определенное время или темп. Цели разные, но все они зависят от одного и того же фактора - выносливости.
+4
Марафонский метод Хансонов (Hansons Marathon Method): инновационный план подготовки к марафону
Train For Gain
03 Февраля 2019
9
В этой статье мы предлагаем рассмотреть тренировочные программы для марафона, изложенные в популярной книге Hansons Marathon Method, которые успешно применялись многими бегунами с разным уровнем подготовки и имеют множество положительных отзывов.
+32
Как определить МПК (VO2max) не посещая лаборатории
Train For Gain
27 Января 2019
2
Максимальное потребление кислорода или VO2max – один из главнейших факторов, от которого зависят результаты в беге на длинные дистанции. В этой статье мы предлагаем рассмотреть простые и надежные способы, с помощью которых вы сможете определить свой МПК.
+4
Как улучшить технику бега: специальные беговые упражнения от Меба Кефлезигхи
Train For Gain
19 Января 2019
0
Меб Кефлезигхи является серебряным призером ОИ-2004 в марафонском беге, а также победителем Нью-Йоркского (2009) и Бостонского (2014) марафонов. В этой статье мы предлагаем ознакомиться с одной из глав его книги Meb For Mortals: How to Run, Think, and Eat like a Champion Marathoner, посвященной улучшению техники бега.
+7
Заминка после бега: факты, которые вы могли не знать
Train For Gain
08 Января 2019
0
В противоположность разминке, которая необходима, чтобы подготовить организм к интенсивным физическим нагрузкам, главная задача заминки – максимально эффективно и безопасно вернуть ваше тело в состояние покоя. Однако может ли ее выполнение ускорить процессы восстановления и улучшить наши результаты?
+8