Тренировочные советы

В этом разделе содержатся советы, которые помогут оптимизировать и улучшить ваш тренировочный процесс, быстрее добиться желаемого результата, правильно восстанавливаться и избегать травм.

11 советов как бегать, чтобы не навредить коленям и суставам
Train For Gain
22 Мая 2018
0
Боли в коленях и суставах - общая проблема для всех бегунов, будь то опытные профессионалы или новички. Следующие 11 советов помогут вам избежать болей в суставах, предотвратить спортивные травмы и получать удовольствие от каждой пробежки.
+4
Интенсивность бега: как быстро и как часто? Не так, как вы думаете
Train For Gain
17 Мая 2018
0
Существует популярный каламбур о беге, который гласит: «чтобы быстро бегать, надо быстро бегать». Это означает, что если вы хотите стать быстрее в гонке, то вам нужно развивать скорость и на тренировках. В этом есть своя истина, но возникает важный вопрос, как быстро и как часто проводить такие сессии? Следующее исследование занималось изучением этого вопроса.
+6
Как правильно одеваться для бега в жаркую и солнечную погоду
Train For Gain
06 Мая 2018
1
Выбор одежды для бега в жару может значительно повлиять на эффективность и безопасность вашей тренировки.
+6
Растяжка для бегунов: 6 лучших упражнений как снять напряжение и повысить гибкость мышц
Train For Gain
30 Апреля 2018
0
Регулярное выполнение упражнений на растяжку позволяет бегунам увеличить свою гибкость и диапазон движения, а также уменьшает напряжение и забитость в мышцах после тренировки. И хотя пока нет никаких окончательных исследований, показывающих, что растяжка снижает уровень травматизма, большинство бегунов чувствуют себя лучше, если растягиваются регулярно.
+6
Как сидячий образ жизни влияет на бег?
Train For Gain
22 Апреля 2018
1
Полезные советы от основателя методики «Ци-бег», ультрамарафонца Дэнни Дрейера, как справиться с негативным влиянием продолжительного сидения на одном месте.
+5
Бег и бодибилдинг: как избавиться от жира и сохранить мышцы
Train For Gain
10 Апреля 2018
0
Бодибилдеры не любят бегать, так как опасаются травм и потери столь тяжкими усилиями доставшихся мышц. Но если подойти к этому делу с умом, то бег это безопасный, естественный и доступный вид спорта, который может принести несомненную пользу людям, желающим иметь большие мышцы.
+11
Техника дыхания при беге
Train For Gain
04 Апреля 2018
0
Многим начинающим бегунам не хватает дыхания при беге. Как правило, это означает, что они взяли слишком быстрый темп. Также это может быть связано с неправильным дыханием. В сегодняшней статье мы расскажем вам, как правильно дышать во время бега, и как это поможет вам повысить свои показатели.
+3
Все, чему нам стоит поучиться у легендарной бегуньи Грете Вайтц
Train For Gain
01 Апреля 2018
0
Норвежскую спортсменку в свое время называли королевой марафона, и она до сих пор считается одной из лучших бегуний за всю историю. В этой статье рассмотрен соревновательный и тренировочный опыт Вайтц, который обязательно будет полезен бегунам-любителям.
+10
Секреты успеха от Элиуда Кипчоге
Train For Gain
28 Марта 2018
2
Несколько полезных советов от лучшего марафонца мира, которые будут полезны каждому бегуну.
+11
Рекомендации по здоровью для бегунов и людей, занимающихся ходьбой, разработанные Международной Ассоциацией Директоров медицинских служб марафонов (IMMDA)
Train For Gain
25 Марта 2018
2
Международная Ассоциация Директоров медицинских служб марафонов (International Marathon Medical Directors Association) опубликовала на своем веб-сайте www.IMMDA.org рекомендации, которые помогут вам оставаться здоровыми и обеспечат безопасность в день гонки.
+8