Тренировочные советы

В этом разделе содержатся советы, которые помогут оптимизировать и улучшить ваш тренировочный процесс, быстрее добиться желаемого результата, правильно восстанавливаться и избегать травм.

Мо Фара: 9 советов, которые будут полезны каждому бегуну
Train For Gain
10 Апреля 2019
0
Несколько простых и эффективных рекомендаций от одного из лучших бегунов мира.
+5
Бег и соревнования на выносливость - реакция на кризис среднего возраста?
Train For Gain
03 Апреля 2019
0
За последние годы рекордное число людей среднего возраста принимает участие в различных гонках на выносливость и экстремальных забегах. Что ими движет?
+2
Как бегунам улучшить свою соревновательную форму
Train For Gain
19 Марта 2019
0
В прошлом профессиональный спортсмен (лучший результат в марафоне 2:13), а сегодня успешный тренер и автор нескольких популярных книг о беге, Брэд Хадсон в этой статье рассказывает об основных причинах, которые не позволяют спортсмену набрать оптимальную форму, и предлагает решения, которые помогут исправить эту ситуацию.
+1
Тренировки бегунов: лучшие упражнения для ног
Train For Gain
18 Февраля 2019
0
Бег это один из самых простых и эффективных способов улучшить свою физическую форму. Укрепляя и развивая мышцы ног, вы сможете не только избежать травм, но и значительно улучшить свои спортивные результаты.
+6
Как повысить выносливость в беге на длинные дистанции
Train For Gain
13 Февраля 2019
0
Как бежать дольше и быстрее? Этот вопрос волнует всех бегунов, вне зависимости от их опыта и уровня подготовки. Новички стремятся покорить отметку в 3 или 5км, серьезные бегуны нацелены на определенное время или темп. Цели разные, но все они зависят от одного и того же фактора - выносливости.
+5
Марафонский метод Хансонов (Hansons Marathon Method): инновационный план подготовки к марафону
Train For Gain
03 Февраля 2019
2
В этой статье мы предлагаем рассмотреть тренировочные программы для марафона, изложенные в популярной книге Hansons Marathon Method, которые успешно применялись многими бегунами с разным уровнем подготовки и имеют множество положительных отзывов.
+18
Как определить МПК (VO2max) не посещая лаборатории
Train For Gain
27 Января 2019
0
Максимальное потребление кислорода или VO2max – один из главнейших факторов, от которого зависят результаты в беге на длинные дистанции. В этой статье мы предлагаем рассмотреть простые и надежные способы, с помощью которых вы сможете определить свой МПК.
+4
Как улучшить технику бега: специальные беговые упражнения от Меба Кефлезигхи
Train For Gain
19 Января 2019
0
Меб Кефлезигхи является серебряным призером ОИ-2004 в марафонском беге, а также победителем Нью-Йоркского (2009) и Бостонского (2014) марафонов. В этой статье мы предлагаем ознакомиться с одной из глав его книги Meb For Mortals: How to Run, Think, and Eat like a Champion Marathoner, посвященной улучшению техники бега.
+5
Заминка после бега: факты, которые вы могли не знать
Train For Gain
08 Января 2019
0
В противоположность разминке, которая необходима, чтобы подготовить организм к интенсивным физическим нагрузкам, главная задача заминки – максимально эффективно и безопасно вернуть ваше тело в состояние покоя. Однако может ли ее выполнение ускорить процессы восстановления и улучшить наши результаты?
+8
Как правильно выбрать кроссовки для трейлраннинга
Train For Gain
03 Января 2019
0
Обувь – главнейший элемент экипировки бегуна, однако для бега по пересеченной местности она имеет свои особенности. Если ваши тренировки будут проходить на мягких гравийных дорожках или утоптанных тропинках, то на первых порах вы можете обойтись обычными кроссовками, но как только вы столкнетесь с корнями, камнями и скользкой грязью, вы поймете важность специальной обуви для трейлраннинга.
+2