Питание

Питание – один из важнейших элементов тренировочного процесса. Спортивная диета отличается от множества диет, цель которых – похудение. Вам необходимо тщательно сбалансированное питание богатое углеводами, белками и даже жирами. В этом разделе мы собираем материалы о продуктах, потребление которых необходимо для улучшения качества тренировок. Поговорим о рационе, приеме пищи и питья.

Чрезмерное потребление сахара может привести к раку
Train For Gain
25 Ноября 2017
2
Научно доказано, что слишком большое количество сахара в рационе является причиной многих серьезным проблем со здоровьем (диабет, ожирение и т.д.), и тесно связано с развитием раковых опухолей у онкологических больных. Но, согласно новых данных, это также может привести и к появлению рака!
+4
L-карнитин для бегунов на длинные дистанции: есть ли польза?
Train For Gain
14 Июля 2017
0
L-карнитин это популярная спортивная добавка, которая чаще всего используется для сжигания жира. Кроме того, с его помощью возможно набрать более сухую мышечную массу. Но может ли L-карнитин пригодиться бегунам на длинные дистанции?
+6
7 спортивных добавок рекомендуемых к употреблению спортсменам циклических видов спорта
Train For Gain
24 Апреля 2017
0
Если вы часто приводите длительные и интенсивные тренировки, то правильно подобранные спортивные добавки помогут повысить эффективность ваших занятий и ускорить восстановление.
+2
Важность витаминов и минералов в тренировках бегунов
Train For Gain
12 Апреля 2017
0
Многие любители бега в своем питании часто сосредоточены лишь на приеме необходимого количества белков/жиров/углеводов и забывают о важности потребления витаминов и минералов. В этой статье мы рассмотрим основные из них, а также их влияние на здоровье и производительность бегунов.
+3
Белково – углеводные напитки (гейнеры). В чем польза для бегунов?
Train For Gain
24 Марта 2017
0
В этой статье мы подробно рассмотрим влияние белково-углеводных смесей на тренировочный процесс и восстановление бегунов.
+2
Прием углеводов после бега способствует укреплению костей
Train For Gain
15 Марта 2017
0
Новейшими исследованиями установлено, что прием углеводов после пробежки сделает ваши кости более крепкими.
+1
Что такое гликоген и как он влияет на производительность бегуна?
Train For Gain
21 Февраля 2017
0
Многие бегуны знают, что гликоген необходим для работы мышц, и на этом их знания исчерпываются. Но что же представляет собой гликоген на самом деле? И как он связан с углеводами и глюкозой?
+4
Углеводы для бегунов: сколько и когда?
Train For Gain
22 Января 2017
0
Для того чтобы прогрессировать и нормально восстанавливаться, бегунам необходимо получать правильные углеводы в нужное время. Как и когда лучше это сделать вы узнаете, прочитав эту статью.
Оптимальный режим питания бегуна в течение дня
Train For Gain
29 Декабря 2016
0
Мы уже не раз публиковали материалы о том, как правильно следует питаться бегуну, на какие продукты стоит делать акцент, а от каких отказаться. В этой статье мы попробуем разобраться, как же правильно распределить прием пищи в течение дня.
+3
Алкоголь и спорт
Train For Gain
27 Ноября 2016
0
Большинство из нас любит периодически после тяжелого трудового дня или тренировки выпить бокал пива, а, возможно, и чего-нибудь покрепче. Закономерно возникает вопрос – насколько вредным это является и как сказывается на наших спортивных достижениях?
+2