Новичкам

Этот раздел предназначен для тех, кто только начинает совершать свои первые шаги в спорте. Простые и доступные программы тренировок, эффективные упражнения, базовые знания анатомии и физиологии и многое другое, что поможет внести ясность и понимание в процесс тренировок начинающих спортсменов, а также избежать популярных заблуждений и ошибок.

Что нужно знать бегуну, прежде чем включать силовые тренировки в свою подготовку
Train For Gain
19 Февраля 2018
0
Нет никаких сомнений в том, что при правильном подходе силовые сессии вызывают позитивные тренировочные адаптации у бегунов. Однако часто возникает вопрос, как правильно их проводить, а если еще точнее, как лучше всего совмещать бег и силовой тренинг?
Как начинающим бегунам правильно выбрать стратегию на гонку
Train For Gain
26 Декабря 2017
0
Несколько полезных советов, с помощью которых вы сможете не только добиться поставленных целей, но и чувствовать себя уверенно и комфортно на протяжении всей гонки.
8 самых распространенных марафонских страхов и способы их преодоления
Train For Gain
13 Декабря 2017
0
Многие бегуны, независимо от их опыта и уровня подготовки, испытывают определенные переживания перед предстоящим марафоном, а у некоторых любителей бега страх перед этой большой гонкой настолько силен, что попытка преодолеть ее так и не предпринимается.
+2
8 полезных беговых привычек
Train For Gain
09 Декабря 2017
0
Вне зависимости от поставленных целей - будь то преодоление марафона, новый «личник» или потеря лишних килограммов, эти 8 правил помогут вам оставаться мотивированным, избежать травм и добиться желаемого результата в запланированные сроки.
+3
10 лучших советов как предотвратить беговые травмы
Train For Gain
05 Декабря 2017
0
Несколько простых рекомендаций как избежать появления самых распространенных беговых травм.
+3
10 основных правил бега от Джека Дэниелса
Train For Gain
28 Ноября 2017
0
Иногда мы настолько сильно фокусируемся на теоретических аспектах, стратегиях и программах тренировок, что забываем об основах. А ведь в первую очередь именно они формируют те качества, которые в дальнейшем позволяют каждому из нас стать хорошим бегуном.
+6
Периодизация тренировок у бегунов
Train For Gain
21 Ноября 2017
0
У многих бегунов любителей может сложиться впечатление, что на проведение всех видов тренировок – длительный и темповой бег, интервалы/отрезки, бег в подъем и силовые тренировки – требуется уйма времени. Однако не волнуйтесь, вам не придется приносить «в жертву» бегу свою работу, увлечения или отдых.
+1
Влияние бега на иммунную систему человека
Train For Gain
05 Ноября 2017
0
Как правильно тренироваться, чтобы не навредить своему здоровью.
+2
Тренировки бегуна: 5 самых частых ошибок
Train For Gain
01 Ноября 2017
0
Бегать просто так несложно, и для этого не нужно обладать особыми знаниями и умениями. Однако, если вы хотите повысить свою производительность или улучшить результаты в конкретной гонке, то тогда следует внимательно и серьезно пересмотреть свой тренировочной процесс. Ниже приведены пять наиболее распространенных ошибок, которые допускают бегуны во время своих тренировок.
+1
Как пробежать свой лучший марафон: 26 советов от журнала Runner's World (Часть 2)
Train For Gain
15 Октября 2017
0
Все что вам необходимо знать, чтобы показать максимальный результат, избежать травм и получить удовольствие от преодоления марафона.
+4