Новичкам

Этот раздел предназначен для тех, кто только начинает совершать свои первые шаги в спорте. Простые и доступные программы тренировок, эффективные упражнения, базовые знания анатомии и физиологии и многое другое, что поможет внести ясность и понимание в процесс тренировок начинающих спортсменов, а также избежать популярных заблуждений и ошибок.

Тренировки для повышения ПАНО: темповой бег
Train For Gain
11 Сентября 2018
0
Темповой бег является одной из ключевых тренировок, с помощью которых вы можете повысить порог анаэробного обмена (ПАНО)- главный физиологический показатель, который определяет спортивные результаты в беге на средние и длинные дистанции.
+6
Скорость vs аэробная выносливость – что необходимо знать бегуну
Train For Gain
31 Июля 2018
0
Скорость редко является ограничивающим фактором того, как быстро вы можете бежать, даже на таких «коротких» дистанциях как 5 км.
+12
7 хитростей проекта NIKE BREAKING2, которые может использовать каждый бегун
Train For Gain
14 Июля 2018
0
Для того, чтобы осуществить свой грандиозный замысел, научная команда Nike старалась предусмотреть все мелочи, которые бы могли замедлить их спортсменов на пути к рекорду. Давайте же разберемся, можем ли мы, обычные бегуны-любители, применить что-либо из этого для себя, чтобы улучшить свой «personal best».
+6
7 вещей, которые бегуны никогда не должны делать
Train For Gain
11 Июля 2018
0
Самые распространенные ошибки бегунов, которых следует обязательно избегать.
+11
3 самые распространенные ошибки при тренировках по пульсу
Train For Gain
06 Июля 2018
0
Избегайте следующих ошибок, и пульсометр станет верным помощником в ваших тренировках.
+8
Чем опасно растягивание шага при беге и как от этого избавиться
Train For Gain
04 Июля 2018
0
Хотите, чтобы пробежки приносили только пользу? Тогда обязательно обратите внимание на длину своего шага.
+11
5 вещей, которые вы должны обязательно учитывать во время бега в жаркую погоду
Train For Gain
10 Июня 2018
0
При длительной и интенсивной нагрузке (к примеру, бег на длинные дистанции) в жарких условиях образование тепла в работающих мышцах возрастает в несколько раз. В этой статье рассмотрены главные изменения, которые происходят в организме во время бега в жаркую погоду, а также механизмы терморегуляции, с помощью которых наше тело пытается вывести тепло и охладить себя.
+9
5 беговых ошибок, о которых вы не подозревали
Train For Gain
05 Июня 2018
0
Если вы не бежите вдоль зеркала в полный рост, чтобы постоянно отслеживать свое отражение, то вы просто не в состоянии заметить, что с вашей техникой бега что-то не так. Возможно, именно поэтому вас тревожат боли в спине и коленях, однако вы никак не можете определить причину.
+8
Бег каждый день – есть ли необходимость?
Train For Gain
28 Мая 2018
0
Часто у многих бегунов, независимо от их опыта и уровня подготовки, возникает вопрос - нужно ли бегать каждый день?
+12
Бег и бодибилдинг: как избавиться от жира и сохранить мышцы
Train For Gain
10 Апреля 2018
0
Бодибилдеры не любят бегать, так как опасаются травм и потери столь тяжкими усилиями доставшихся мышц. Но если подойти к этому делу с умом, то бег это безопасный, естественный и доступный вид спорта, который может принести несомненную пользу людям, желающим иметь большие мышцы.
+12