Интервалы Биллат – простой и эффективный способ улучшить ваш VO2max (МПК)
Train For Gain
18 Декабря 2018
0
Профессор Вероник Биллат (Véronique Billat) – французский физиолог, основатель и директор Лаборатории интегральной биологии адаптации к физическим нагрузкам. По результатам многих исследований она установила, что тренировки при vVO2max улучшают как МПК, так и беговую экономичность.
+2
Бег по пульсу: как определить зоны интенсивности для различных типов тренировок
Train For Gain
10 Декабря 2018
0
Частота сердечных сокращений (ЧСС) является одним из главных параметров, который характеризует интенсивность нагрузки во время бега и отражает работу нашего сердца.
+5
Ученые установили, что упражнения на выносливость создают лучший эффект против старения, чем силовые
Train For Gain
06 Декабря 2018
0
Исследователи обнаружили доказательства того, что упражнения на выносливость, такие как бег, плавание, лыжи и велоспорт, помогут вам лучше справляться с негативным влиянием возраста, чем силовые упражнения, в том числе и с отягощениями.
+2
Круговые тренировки для бегунов
Train For Gain
03 Декабря 2018
0
Круговые тренировки используются спортсменами различных направлений, любого возраста и уровня подготовки для развития сердечно-сосудистой системы, укрепления мышц, улучшения осанки и координации. Многие из этих упражнений выполняются как с весом собственного тела, так и с гантелями, медболом, эластичными лентами и другим спортивным оборудованием.
+2
Джастин Гальегос: первый бегун с церебральным параличом, подписавший профессиональный контракт с Nike
Train For Gain
29 Ноября 2018
0
Студент Университета штата Орегон с церебральным параличом Джастин Гальегос до сих пор в шоке от неожиданного контракта с Nike.
+2
Как следует тренироваться, чтобы достичь успеха в беге на длинные дистанции
Train For Gain
24 Ноября 2018
0
В этой статье четырехкратная победительница Лондонского марафона и бывшая рекордсменка мира Ингрид Кристиансен подробно рассказывает, от каких факторов в первую очередь зависит успех в беге на длинные дистанции и как правильно включить их в свою подготовку.
+3
Основные принципы нагрузки/восстановления в беге
Train For Gain
19 Ноября 2018
0
Для того, чтобы улучшить свои показатели в беге, недостаточно лишь тяжело тренироваться. Восстановление играет важнейшую роль в тренировочном процессе , ведь именно в этот период в нашем организме происходят физиологические изменения, которые впоследствии сделают нас быстрее, сильнее и выносливее.
+3
План питания Элиуда Кипчоге во время Берлинского марафона
Train For Gain
11 Ноября 2018
0
В воскресенье,16 сентября 2018 года, Элиуд Кипчоге установил новый мировой рекорд в марафоне, пробежав дистанцию за 2:01,39с. В попытке понять, что позволило кенийскому спортсмену добиться столь фантастического результата, экспертами и фанатами бега в мельчайших деталях была проанализирована вся гонка – начиная от обуви и заканчивая пейсмейкерами. Также не обошли стороной и питание Кипчоге в течение марафона.
+4
10 видов приседаний, которые стоит попробовать каждому бегуну
Train For Gain
09 Ноября 2018
0
Добавьте эти силовые упражнения в свою программу тренировок для укрепления нижней части тела.
+5
Как улучшить свои результаты в беге, прислушиваясь к своему телу, а не к часам
Train For Gain
06 Ноября 2018
0
Современные технологии для бегунов — это наше благословение и в то же время проклятие. Особенно это относится к новейшим часам для бега. Однако зациклившись только на числах, вы не сможете увидеть полной картины и, возможно, никогда не достигните поставленных целей.
+6